VTT Rando 04

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ANNULATION EnduroKid des Terres Jaunes; le 6 octobre ce sera une rencontre INTERCLUBS

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attention, il n'y a plus de compétition, mais un interclub. ...

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rentrée 2019 du VTT RANDO 04......

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.....des petits et grands ! ...

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Stage de rentrée à l'Evobike Park 31/8 - 1/9

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Sautez jeunesse ! ...

Stage de rentrée à l'Evobike Park 31/8 - 1/9
Street Race 2019

Street Race 2019

elle revient ! ...

Street Race 2019
protection des noms d'évènements RAID DES TERRES NOIRES et ENDURO DES TERRES NOIRES.

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c'est fait ...

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planning d'entrainement fait par Seb, pour le groupe compet....+ vidéo de Tom

......à l'approche des premiers évènements. A PARTAGER SANS MODÉRATION !

 

Alpes Vélo Découverte

 

 PROGRAMME Second Trimestre 2015 Ecole VTT

Section Compétition

 

Dates

Contenus

Divers

10/01

2 h EF  RV I 1

Reprise/ début de rythme  sprint 10’’recup 20’’

17/01

Trial

Traçage de zone avec les gestes fondamentaux.

24/01

2h EF RV i 1

Sprint vélocité debout et assis

31/01

1h 30 EF + Trial

 

7/02

1h30 EF RV i 2 et i 3

Travail en côte. Résistance

14/02

RF i1 et 2 +Trial

Trial en zone naturelle

21/02

2h EF + RF i2 et 3

Consigne pour les vacances à l’approche de la 1ere manche à Marseille ( Odanak du 8/03 ) ex : recup sur la dernière semaine

14/03

2h EF + RV i 2 et 3

Reprise bilan des vacances

21/03

1h RF i 2 et i 3 + Trial

Les départs et comment les améliorer

28/03

Gestion d’une DH

Recos/réglages/qualités requises

 

NB :

>EF : endurance fondamentale

>RV : Rythme vélocité

>RF : Rythme Force

> i : intensité de 1à 3 ( de manière globale 1 : 60 à 70 % FCM/ 2 : 70 à 90 % FCM/3 90 à 100 % FCM )

__________________________________________________________________________________

lien You tube our la vidéo faite par Tom lors de la sortie du 10 janvier:

https://www.youtube.com/watch?v=r9W-m9vf5PM

 merci TOM ;-)


Le 13-01-2015 à 21:57:21, vue 11582 fois